dieta na

DT :20.11.2014 : czwartek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie hantli płasko 5x5 - wyciskanie hantli skos 3x10 -dipsy 3xmax(1x mc,1xmc+5kg,1xmc+10kg) 2) barki - żołnierskie 5x5 - wznosy stojąc na boki 3x10+10 - podciąganie drążka wyciągu do brody 3x10 3) tric - francuskie leżąc 5x5 - ściąganie warkocza w dropach 3x10x10x10 Dieta: 1) płatki [...]

DT :23.11.2014 : Niedziela Trening: bear complex Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa+sernik 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kokosowe 3) ryż biały 100g+twaróg serek wiejski 150g+masło orzechowe 15g 4) makaron 150g+mięso mielone z szynki 125g+sos domowy 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z [...]

na strzykawce podzialka jest wciagnij 0,5ml to drugi cykl sadze ze dawka wystarczajaca Dopieta dieta i bedziesz happy

Jak od czego zabawa hormonami w tym wieku, zla dieta Tradzik posterydowy nie jest taki latwy do zwalczenia Chcialo sie dupy bajerowac na 36 w lapie to teraz masz kare Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2014-12-10 21:44:02

DT :12.12.2014 : piątek Trening: obwody CF 25min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x3 2) fit burgery 3) 4) pizza ponad cała 5) twaróg chudy 120g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *czekolada , ciasto Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj elegancko podjadłem ;d rano zrobiłem [...]

Hej :-) dzisiaj dzień pracy i ogólnej niechęci do życia chyba :-( jeśli wczoraj myślałam, że bolą mnie nogi to się myliłam, bo dopiero dzisiaj nie umiem chodzić ;-) :-D Dieta uboga, bo wczoraj miałam pracowniczą wigilię w pracy i nie było czasu żeby naszykować posiłki. Ale śniadanie zrobione, dalej rusze na sklep i upoluje coś dobrego ;-) Niżej [...]

co z dietą? bo jest słabo jak na tą chwilę

DT :20.12.2014 : sobota Trening .......................................... :D Dieta ... lub marna imitacja 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x2 2) pomarańcze x2,jabłko x1 3) mintaj 200g+kasza gryczana 100g 4) twaróg chudy 100g+dżem truskawkowy 20g +masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g Suple: [...]

[...] fruktoza czy sacharoza, które to przyczyniają się do problemów z nadmiernym otłuszczeniem ciała, więc możesz Sobie zadać pytanie czy sens sie jest można powiedzieć katować dieta / cardio jedząc owoce ? Gdyby jeszcze był sezon to maliny / borówki i tylko do śniadania. Podważać zdania trenera nie chce no, ale moim zdaniem to może Ci przeszkodzić [...]

DT :30.12.2014 : wtorek Trening: Obwody CrossFit 20min intensywnie :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+mandarynki x3 2) bułki pszenne+WPC 25g+masło orzechowe 25g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek do surówki ok. 15g 4) pyzy 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g, bułki żytnie 140g+pierś z kurczaka [...]

Koszulka jest ok-trójboista idealnie pasuje do wyciskania na siłę. Szczególnie z takim bogatym doświadczeniem. Jeżeli przewidujesz takie spadki spowodowane dietą--tydzień naprzód podaj szacowany max-by Kondzio mógł ułożyć plan dla Ciebie.

DT :01.01.2014 : czwartek Trening: Klatka - wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 +drop w ost. serii - wyciskanie hantli skos 4x10 drop w ost. serii - przenoszenie hantla za głowę 4x12+ściskanie hantla 4x10 - rozpiętki 3x10 biceps - uginanie ze sztangą podchwytem 3x10 - uginanie z hantlem z supinacją 3x10 - młotki cardio: bieganie 30min Dieta: 1) [...]

[...] http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dziś dzień bardziej dochodzenia do siebie. Od 12 gdy już wylazłem z wyra aż do teraz strasznie boli mnie głowa i kompletnie nic nie chce mi się jeść, praktycznie zbiera mnie na wymioty. Dlatego dieta wygląda tak a nie inaczej. Jutro dzień treningowy, wiec muszę się jakoś pozbierać.

rozpiska jak na sfd, dieta cud pewnie za 1000 zl %-) maciek musisz napisac w wiadomosci "ej k***a co sie paczysz" mysle ze o to chodzi

DT :02.01.2015 : piątek Trening: trochę obwodów crossa Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2 2) wafle ryżowe 100g + WPC 25g 3) tortilla x3 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g +chleb domowy +pierś z kurczaka 50g *wafle Suple: - WPC - Magnez - Wit. C - [...]

Adkens a co Cię w ogóle skłoniło do tego by iść na studia informatyczne skoro Cie one nie interesują ?:) Ja też uważam jak Seba, że zdrowa dieta nie tylko zawodników ale i przeciętnych osób trenujących dla siebie wcaaale nie musi być droga.

[...] i nic nie robisz na fotelu :D No może i racja ale może być tania i droga bo możemy jeść ryż biały brązowy albo basmati czy dziki,czarny, kasze jaglną , gryczaną albo kuskus i inne wymysły . Jakbyśmy nie jedli ćwicząc to dieta jest dużo zdrowsza niż przeciętnego Kowalskiego którego najlepszym przyjacielem jest syrop glukozowo fruktozowy :D

Noooooooo. Ruszamy dalej :-) Przygotowana do Mistrzostw Świata na Ukrainie czas zacząć. A pomoże mi w tym wojo :-) Będzie nowy blog, trening, dieta itp. Dzisiaj zapoznawczo poleciał z planu trening środowy. 1. WL Rozgrzewka 5x5 z progresją ciężaru 40/60/80/100/110 Serie zasadnicze 10s x 3p x 130kg Nawet lekko :-) 2. Podciąganie podchwytem Serie [...]

W związku z tym, że lecimy nowym planem, nową dietą i nowym wszystkim będzie nowy dzienniczek. Tym zamknąłem przygodę z wyciskaniem na 2014 rok. Był to rok kulturystyczny i siłowy. Dziecko w drodze póki co zamyka mi drogę do startów w BB. Ktoś powie: Co Ty gadasz? :-) Wiem jak dawały mi po dupie delegacje a delegacje + dziecko to już będzie lekka [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]